3 อย่างที่จะเกิดขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณอ่านหนังสือก่อนนอน

Reading

ขงจื๊อ เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ว่าท่านจะคิดว่าตัวเองมีงานยุ่งแค่ไหน , ท่านจะต้องหาเวลามาอ่านหนังสือให้ได้ , หรือไม่ก็จงยอมจมอยู่กับความไม่รู้ที่ตัวเองเป็นคนเลือกต่อไปเถอะ” ลองถามตัวเองว่าคุณใช่คนอีกหนึ่งคนที่ตลอดทั้งปีไม่เคยอ่านหนังสือจบแม้แต่เล่มเดียวใช่หรือไม่ ถ้าใช่เราอยากให้ลองอ่านบทความนี้ดูจะได้รู้ถึงประโยชน์ทางด้านสุขภาพที่ได้มาจากการอ่านหนังสือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออ่านตอนก่อนนอน แล้วจะรู้ว่าการอ่านมีประโยชน์มากกว่าการได้ความรู้

1.ช่วยลดความเครียด

การอ่านหนังสือก่อนนอนจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจนสังเกตุได้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์ได้มีการทดลองเพิ่มระดับความเครียดของอาสาสมัครและพยายามหาทางที่จะทำให้มันลดลง ดร.เดวิด ลูอิส นักประสาทวิทยาทางปัญญาค้นพบว่าการอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด การอ่านหนังสือก่อนนอนจะลดความเครียดได้มากถึง 68%  ในขณะที่การดื่มชากาแฟลดความเครียดได้ 54% การออกไปเดินเล่นลดความเครียดได้ 41%

เป็นเพราะว่าการอ่านหนังสือดีๆจะช่วยหักเหความสนใจของเราให้ไปสนในเนื้อหาในหนังสือมากกว่าที่จะมาสนใจเรื่องเครียดๆในแน่ละวัน เรื่องราวในหนังสือจะช่วยให้เราเอาใจของเราไปไว้ที่อื่นชั่วคราว แล้วทิ้งปัญหาต่างๆไว้ข้างหลัง นอกนั้นยังทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้เราหายใจช้าลง ส่งผลให้จิตใจของเรารู้สึกสงบลงนั่นเอง

แต่ข้อควรระวังสำหรับคนที่คิดจะอ่านหนังสือ e-book ในแท็บเล็ต เพราะว่าแสงสีน้ำเงินที่ออกมาจากหน้าจอแท็บเล็ตจะหลอกสมองของเราว่าในเวลานี้ “เป็นเวลากลางวัน” คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ ในช่วงเวลาก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการใช้งานอุปกรณ์ต่างๆที่ฉายแสงสีน้ำเงินออกมา

2.เพิ่มพลังสมอง (Brain power)

การอ่านหนังสือเป็นเหมือนกับการเปิดตามองโลกกว้าง สามารถเพิ่มพลังสมองและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสมอง เป็นวิธีการออกกำลังกายสำหรับสมองที่ดีมาก นอกนั้นการอ่านหนังสือเป็นประจำยังช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้จากการวิจัยในโรคอัลไซเมอร์มีการค้นพบว่าผู้คนที่มีกิจกรรมที่ต้องใช้งานสมองเช่นการอ่านหนังสือ , การแก้ปริศนาและการเล่นหมากรุก จะมีโอกาสป่วยเป็นโรคนี้น้อยลงมากถึง 2.5 เท่า ส่วนพวกกลุ่มผู้ป่วยก็มักจะเป็นคนที่ไม่ค่อยทำกิจกรรมที่ช่วยบริหารสมองเลย

3.เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ไม่แปลกเลยที่การกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์จะกลายเป็นเครื่องมือในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณเอง การอ่านหนังสือจะช่วยให้เรามองอะไรๆในมุมมองที่แตกต่างออกไปซึ่งจะช่วยขยายความคิดของคุณ นาย Keith E. Stanovich ศาสตราจารย์กิตติคุณจากมหาวิทยาลัยโทรอนโตซึ่งเป็นผู้นำในการศึกษาเรื่องจิตวิทยาการอ่าน บอกว่า เราสามารถเพิ่มความสามารถในการใช้คำศัพท์ , ความรู้ทั่วไป , ทักษะการพูด และความสามารถในการคิดเชิงนามธรรม ได้ด้วยการอ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือให้เด็กฟังนั้นก็สำคัญเช่นกัน การอ่านนิทานก่อนนอนให้เด็กฟังนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เด็กจะเปิดรับคำศัพท์จากหนังสือมากกว่าคำพูดในโทรทัศน์ถึง 50% การอ่านหนังสือให้ฟังถือเป็นการสอนคำศัพท์แก่เด็กโดยไม่ทำให้เค้ารู้สึกว่ากำลังถูกบังคับให้เรียน